Systemische Beratung, Workshops und Trainings
zu Stressmanagement, Resilienz und Entspannung
Workshops und Trainings
In meinen Gruppenangeboten erfahren Sie innerhalb einer kleinen Gruppe die Effekte von Achtsamkeit und Stressmanagement, stärken Ihre Resilienz oder erlernen Entspannungstechniken für Ihren Alltag.
Resilienz
Resilienz wird als Widerstandskraft gegen Stress bezeichnet. Das schöne an Resilienz ist, dass sie erlernbar und erweiterbar ist, sie ist nicht genetisch festgelegt. In meinem Resilienztraining in unterschiedlichen Intensitäten können Sie zunächst in das Thema hineinschnuppern, ein Kompaktangebot wählen oder ein achtwöchiges Vertiefungstraining buchen, um es sehr effizient zu verinnerlichen.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist in aller Munde. Aber was ist Achtsamkeit eigentlich? Für mich bedeutet ein Achtsamkeitstraining zu üben im Jetzt zu sein und das JETZT ganz bewusst wahrzunehmen. So genannte "formelle Übungen" sind beispielsweise die Sitzmeditation, der Bodyscan oder die Gehmeditationen. Entscheiden Sie sich für ein Schnupperangebot, einen Kompaktkurs oder ein achtwöchiges Training.
Entspannungstechniken
Zur Komplettierung meines Angebots biete ich monatlich eine "Power-Auszeit: Entspannung für Körper und Geist" an, bei der verschiedene Entspannungstechniken eingesetzt werden. Sie werden Verfahren, wie beispielsweise Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Traumreisen oder Meditation, kennenlernen. Diese sorgen alle nachweislich zur Stressreduktion.
Stressmanagement
Durch Stressmanagement können Sie Ihre Stressoren kennenlernen und ihnen effektiver entgegenwirken. Sie werden Methoden wie Verhaltenstraining, Genusstraining und Entspannungstraining kennenlernen, um Stress zu bewältigen und zu reduzieren.
Outdoor-Angebote
Ein besonderes Angebot sind meine Outdoor-Angebote. Workshops zu Resilienz und Achtsamkeit innerhalb von kleinen Wanderungen im Umkreis von Dinslaken oder dem Ruhrgebiet. Sie bieten die einzigartige Möglichkeit, Natur, Achtsamkeit und Resilienz zu verbinden. Auf den Wanderungen erfahren Sie einfache aber effektive Achtsamkeitsübungen und Methoden, um Ihre innere Stärke und Widerstandskraft zu fördern.
Ideal, um im Einklang mit sich selbst und der Umgebung zur Ruhe zu kommen, den Geist zu stärken und neue Energie zu schöpfen.
